1、1.红薯　　这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。

2、由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。

3、也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

(资料图片)

4、　　2.玉米　　玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。

5、它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。

6、经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

7、　　3.燕麦　　许多有着减肥经验的人都知道，燕麦是非常好的一种粗粮，对减肥帮助极大。

8、燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量，即使吃的少，获得的能量绝不会少。

9、对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用良好，患有高血脂和高血压的人，常吃燕麦能够起到治疗作用，燕麦还可以作为早餐食用，营养价值很高。

10、　　4.糙米　　糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。

11、糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。

12、此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身要想减肥快，就得科学减肥：营养均衡与适量运动。

13、粗粮吃多了，同样会增肥。

14、细粮吃少了，同样可以减肥。

15、脂肪，也是就肥肉、油等吃得太多了，减肥是不可能成功的。

16、多运动就好了。

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