【资料图】

如何预防胃食管反流症状?

1.减少进食量，每餐8分饱，餐后散步。晚餐尤其不宜饱食;睡前3小时不宜进食。夜间有症状的患者，推荐抬高床头(约15-20cm)。

2.少饮酸性及刺激性饮料。少吃巧克力、少喝咖啡、避免饮酒。烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、薄荷等。

3.减少脂肪摄入。烹调以炖、煮、烩为主，不用油煎炸。

4.增加蛋白质摄入。蛋白质刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此，食物中可适当增加蛋白质，如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

5、注重心理调节。心理因素对消化系统的影响也十分大，像焦虑、抑郁都会让消化系统出现不良反应，所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要。